海马是一种常见的中药材，具有补肾壮阳、益气养血的功效。一般来说，孩子在3岁以上就可以开始适量食用海马了。
海马富含多种氨基酸和微量元素，对于孩子的生长发育有很好的促进作用。海马还具有一定的免疫调节作用，可以增强孩子的免疫力，预防感冒等疾病。海马还可以改善孩子的睡眠质量，有助于提高学习效率和注意力集中力。
需要注意，虽然海马有很多好处，但是也不宜过量食用。一般来说，每次食用量不宜超过10克，每周最多不要超过2次。同时，由于海马属于温补性食物，容易引起上火等问题，因此建议在医生或中医师的指导下进行食用。